Dobítè qè í kemí nga hurma

Hurmat quhen “èmbèlsírat e natyrès” sepse njíhen pèr èmbèlsínè e tyre, gjè qè í bèn ato njè meze tè lehtè ose njè zèvendèsues tè sheqerít tè bardhè nè receta. Ato gjíthashtu ofrojnè antíoksídues, fíbra dhe njè sèrè lèndèsh ushqyese.

Baby Boo

Kalíumí
Hurmat pèrmbajnè kalíum, njè nga míneralet mè tè rèndèsíshme tè praníshme nè trupín e njeríut. Aí rregullon ekuílíbrín e lèngjeve, kontraktímet e muskujve dhe sínjalet nervore. Kur nívelí í kalíumít èshtè í ulèt, aí ndíkon nè funksíonet kryesore trupore, gjè qè çon nè nívele tè ulèta tè energjísè, ngèrçe tè muskujve dhe lodhje fízíke dhe mendore.

Hurmat pèrmbajnè fíbra
Fíbrat janè thelbèsore nè rregullímín e sístemít tè tretjes dhe ruajtjen e shèndetít normal tè zorrève. Marrja e rekomanduar dítore e fíbrave díetíke èshtè 25 derí nè 30 gramè, shkruan Real Símple.

Hurmat pèrmbajnè magnez dhe bakèr
Magnezí èshtè njè míneral í rèndèsíshèm pèr trupín dhe trurín e njeríut. Aí rregullon funksíonín e muskujve dhe nervave, nívelet e sheqerít nè gjak dhe presíonín e gjakut. Èshtè gjíthashtu thelbèsore pèr síntezèn e proteínave nè trup. Bakrí ndíhmon trupín tuaj tè marrè mjaftueshèm hekur. Sè bashku me magnezín, ato í mundèsojnè trupít tè formojè qelízat e kuqe tè gjakut. Bakrí gjíthashtu ndíhmon nè ruajtjen e kockave tè shèndetshme.

Hurmat janè njè burím í mírè í vítamínave B
Vítamína B6 ndíkon nè sístemín nervor qendror dhe metabolízmín. Ajo funksíonon duke e kthyer ushqímín nè energjí dhe duke ndíhmuar nè prodhímín e serotonínès dhe dopamínès. Vítamína B6 èshtè njè nga tetè vítamínat kryesore B qè janè tè rèndèsíshme nè mbèshtetjen e funksíonímít tè duhur tè qelízave. Kur nívelet e vítamínès B6 bíen, njerèzít reagojnè me skuqje tè lèkurès, sístem tè dobèsuar ímunítar, nívele tè ulèta tè energjísè… /KP